あなたは眠りにつくまで、どれくらいの時間がかかりますか？

数分あるいは数時間かかってしまう人も居ることでしょう。

また、眠ってから数時間置きに目が覚めてしまうという方も居ることでしょう。

寝つきが悪かったり、眠りが浅いことはストレスがたまります。

しかし、寝つきが悪いからと言って

すぐにセラピストや眠りの専門家を頼ってはいけません。

彼らがしてくれるのは、睡眠薬を処方することだけです。

寝る前の行動を改善することで眠りの質を改善することが出来ます。

今回はその方法をご紹介します。